Бесят и раздражают люди: что делать и в чëм может быть причина

Иногда всё вокруг как то не так. Бесят и раздражают люди. Справиться с эмоциями трудно. Болезни, постоянный стресс, недосыпание, гормональный сбой усложняют проблему. Но главная причина раздражения кроется в собственных недостатках, которые можно заметить в окружающих. Подавлять или игнорировать это чувство нельзя. Его нужно осмыслить и найти способ избавиться от негативных ощущений.

Основные причины раздражительности

В большинстве случаев источником раздражения выступает человек, который испытывает эту негативную эмоцию. Такая проблема возникает, если он чрезмерно чувствительный, не воспринимает собственные недостатки или находится в состоянии стресса.

Зеркальное отражение собственных недостатков

С раздражением сталкиваются люди, подавляющие некоторые черты своего характера и привычки (непунктуальность, безответственность, невнимательность). Такое отношение к собственным недостаткам порождает неприятие аналогичных негативных качеств у другого человека.

Эмоциональная чувствительность

Люди с повышенной чувствительностью отличаются от остальных большим спектром испытываемых эмоций. По этой причине они сильнее реагируют на любой раздражитель. Неосознанные действия или неприятные звуки (хруст пальцев, причмокивание губами, постоянный стук или сверление) приносят им эмоциональный и физический дискомфорт.

Раздражающее поведение

Часто раздражительность становится реакцией на действия других людей. Сквернословие, грубость, нарушение установленных правил, громкие или отвлекающие разговоры могут вызывать бурное негодование. Но основная причина появившегося раздражения кроется в стрессе, который трудно преодолеть.

Какие люди чаще всего вызывают раздражение и как с этим бороться

Каждого человека иногда переполняют негативные эмоции. Главными раздражающими качествами считаются невоспитанность, глупость, самовлюбленность, бестактность. Близкий круг общения выводит из себя, поскольку отражает неприятные привычки и поведение.

Невоспитанные дети

Они орут, ноют, не слушают и бурно выражают эмоции, требуют постоянного внимания. Такое поведение связано с присущим маленьким детям (до 7 лет) эгоцентризмом, то есть неспособностью учитывать другую точку зрения. Поэтому ребенок принимает заботу о себе как должное, испытывая терпение родителей.

Бестактные и любопытные

Нарушение личного пространства, несмотря на добрые намерения, часто выводит из себя.

Дискомфорт вызывают родственники, друзья, коллеги или посторонние люди, которые бесцеремонно влезают в чужую жизнь. Такое поведение указывает на проблемы с самооценкой и собственными границами. Иногда любопытство и бестактность – часть пассивной агрессии, которая помогает самоутвердиться за счет других.

Недалекие

У таких людей нет желания интеллектуально развиваться. Они предпочитают довольствоваться простыми вещами. С недалекой личностью трудно строить диалог, поскольку не получается найти общие темы для обсуждения. Отдельная категория раздражающих – те, кто несут чепуху с умным видом. Такой человек рассуждает о важных событиях, читает книги и смотрит документальные фильмы, но составить собственное мнение не может из-за ограниченных знаний.

Самоуверенные и властные

Чрезмерная уверенность в себе раздражает не меньше глупости или бестактности. В характере такой личности проявляется надменность, заносчивость и самовлюбленность. Игнорирование своих недостатков порождает ложные представления о возможностях (уверенность в быстром решении сложной задачи или избавлении от вредной привычки). Но это реакция на преобладающие в душе чувство неполноценности и желание избавиться от него.

Аналогичные ощущения испытывают властные люди. За раздражающими попытками контролировать каждую мелочь кроется стремление скрыть собственную ущербность. Поэтому такие люди указывают окружающим, как жить, какую профессию выбрать, что носить. Если властный человек не получает то, что хочет, он впадает в ярость.

Слишком позитивные

Семинары по личностному развитию сделали популярной концепцию позитивного мышления. Установки «всегда улыбайся», «моя жизнь наполнена счастьем», «я просыпаюсь с чувством радости» не дают правильно воспринимать реальность, поскольку испытывать только положительные эмоции невозможно.

При игнорировании гнева, грусти, подавленности людям трудно принять себя как полноценных личностей.

Поэтому чрезмерный позитив настораживает и раздражает.

Нытики и депрессивные люди

У тех, кто ноет, существует подсознательная цель – вызвать жалобами у собеседника бурную реакцию. Во время скандала нытик избавляется от скопившихся негативных эмоций. Но у человека могут быть трудности, которыми он хочет поделиться с близкими. В таком случае раздражительность свидетельствует о нехватке сострадания. Причина такой реакции заключается в нежелании признавать уязвимость и свои слабости.

Безответственные

Инфантильность бесит тех, у кого эта черта присутствует в характере, но они предпочитают игнорировать ее. Безответственные личности эмоционально незрелые. Они не могут вести себя по-другому из-за подчинения источнику зависимости. Пока человек от него не избавится, поведение не изменится.

Близкие и любимые

Близкие люди раздражают, поскольку позволяют разглядеть собственные негативные качества.

Но иногда это чувство вызвано страхами, виной, гневом или обидой. Семья и друзья дают ощущение стабильности и формируют представление о жизни. Перемены в установленном порядке порождают страх неопределенности и заставляют нервничать.

Ссора между близкими может вызывать обиду или чувство вины, которые трансформируются в раздражение.

Из-за чего появляется беспричинная раздражительность

Раздражительность как черта характера присуща только 0,1% населения планеты. В остальных случаях это чувство возникает из-за влияния физиологических и психологических факторов.

Высокий уровень стресса

У людей, постоянно пребывающих в стрессе, истощается нервная система. В результате из себя выводит любая мелочь. Попытки сдерживать эмоции усугубят проблему, поскольку приведут к неврастении. Повышенный стресс – распространенная причина появления инфарктов, инсультов, язвы желудка, бронхиальной астмы, артрита и других психосоматических заболеваний.

Депрессия или упадническое настроение

При нервном перенапряжении нарушается баланс нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина). Этот сбой сопровождается раздражительностью, постоянной усталостью, плохим настроением. Если симптомы не исчезли в течение 2 недель, нужно задуматься о депрессии.

Дополнительные признаки заболевания:

• нарушение аппетита;
• забывчивость;
• беспомощность и беспокойство;
• отсутствие мотивации;
• мысли о суициде;
• бессонница или сонливость;
• проблемы с потенцией.

Иногда депрессия носит скрытый характер. Человек ощущает боль в голове и вокруг челюсти, потливость, тахикардию, повышенную тревогу.

Недостаток сна

Для хорошего самочувствия полезно спать 7–9 часов. Если на сон отводится меньше времени, нервная система не успевает восстановиться. В результате утро начинается с плохого настроения, а из себя выводят пустяки. Систематический недосып ведет к расстройству психики, проблемам с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ и другими органами.

Низкий уровень глюкозы в крови

Гипогликемия стимулирует выработку гормонов стресса, которые ухудшают работу нервной системы. Поэтому возникают усталость, раздражение по любому поводу, проблемы с концентрацией внимания.

На низкий уровень сахара в крови указывают:

• потливость;
• бледность кожи;
• головокружение;
• дрожь, покалывание в губах;
• тахикардия;
• ухудшение зрения;
• невнятная речь.

При регулярных скачках глюкозы люди испытывают страх повторного приступа гипогликемии. Постоянная тревога вызывает необоснованную агрессию, обидчивость, чрезмерную раздражительность.

Гормональные нарушения

Гормональный дисбаланс – распространенная причина повышенной нервозности. У женщин такое состояние наблюдается при ПМС из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона. Мужчины становятся раздраженными при уменьшении количества тестостерона.

Нарушение выработки гормонов щитовидной железы ведет к перепадам настроения, беспокойству, агрессивности.

Что делать, если люди вокруг бесят

Раздражение нельзя игнорировать или подавлять. Это чувство необходимо осознать, чтобы определить источник проблемы. Справиться с ним помогают любимые занятия, формирование личного пространства, ограничение контактов с триггером или переосмысление своих убеждений.

Поиск причин и их проработка

Если раздражают любые мелочи, нужно разобраться с эмоциями. Контролировать их помогают дыхательные упражнения. Медленные глубокие вдохи и выдохи расслабляют нервную систему. В состоянии спокойствия легче обнаружить источник проблемы, а остальные вещи перестанут выводить из себя. Дальше нужно подумать, как избавиться от раздражителя. Некоторые ситуации или события важно научиться игнорировать (можно поменять работу или пересмотреть свой график).

Повышение физического и эмоционального комфорта

Любое хобби снижает уровень раздражения, поскольку уменьшает возбуждение нервной системы. Заниматься тем, что дарит удовольствие, полезно благодаря активизации синтеза гормонов счастья (эндорфинов, окситоцинов, серотонина, дофаминов). Они вырабатываются, когда человек испытывает положительные эмоции.

Определение личных границ

В борьбе с раздражительностью важно обозначить зону комфорта, которая позволяет сохранить психологическое здоровье. Ее определяют потребности личности и действия, которые она готова совершить ради достижения желаемого. Чтобы выстроить личные границы, нужно оценить собственные привычки и образ жизни, а затем обозначить их для окружающих.

Снижение частоты общения с раздражителем

Для предотвращения нервозности полезно ограничить контакты с источником раздражения. Важно научиться говорить «нет», когда обращаются раздражающие родственники, друзья или коллеги. Можно поменять рабочее место или график, выбрать другое время для обеда, есть вне офиса, перейти на общение по телефону и снизить количество встреч в году. Если проблема осталась, стоит подумать о полном прекращении отношений с токсичными личностями.

Постараться раздвинуть рамки убеждений

Полезно рассмотреть ситуацию с другой стороны. Попытки прислушаться к мнению собеседника снижают интенсивность эмоций при конфликтах и недоразумениях. Более широкое мировоззрение помогает сберечь нервную систему.

Принятие факта невозможности изменить людей вокруг

Личность наделена уникальным характером, формирует свою систему ценностей и понимание мира. Внешние факторы не способны их изменить. Если принять этот факт как данность, окружающие люди перестанут злить. Раздражаться из-за вещей, на которые нельзя повлиять, нет смысла.

Пауза на обдумывание

Негативные эмоции не дают адекватно оценить проблему, поскольку решить ее получится только в спокойном состоянии. Пауза дает возможность человеку подумать о своей реакции на раздражитель, определить уровень стресса и способы устранения триггера.

Обращение к специалисту

Если справиться с раздражением самостоятельно не получается, нужно обратиться к врачу. Психотерапевт поможет обнаружить причины возникновения этого чувства и устранить их. При гормональном сбое, низком уровне сахара и других физиологических проблемах нужно проконсультироваться с терапевтом или специалистом узкого профиля (эндокринологом, невропатологом, гинекологом).

Психологический тест: что скрывается за вашим подсознанием

Психологический тест, ответь на вопрос: где находится человек?

Интересный тест: какие тайны скрывают ваши солнезащитные очки

Как полюбить свою внешность и тело: советы

Никогда не берите чужую посуду! Что может случится?