Правильное положение для сна
Самочувствие человека в течение дня зависит от того, хорошо ли он выспался ночью. Народные целители, вслед за врачами традиционной медицины, повторяют, что здесь важно не сколько времени спал человек, а какого качества был его сон.
Еще более того – важно, в какой позе человек засыпает – на животе, калачиком.
Ученые отмечают, как от позы засыпания зависит состояние органов и систем, их функциональность. Специалисты уверяют, что для каждого человека есть свое, единственно верное положение для засыпания, и если оно найдено, человеку обеспечен благоприятный сон с нормальной работой всего организма. Такое положение надо запомнить и привыкнуть в нем засыпать. Часто люди говорят: крепко спал, за ночь не шелохнулся, как лег на боку, так и проснулся.
Лучшая поза — на левом боку
Скорее всего, это был левый бок, с легким склоном на спину. По показаниям консультанта из Минздрава США, Д. Дуиларда, это наиболее правильное положение и для засыпания, и для всего ночного сна. Специалисты Минздрава США считают, что именно наклон на левый бок – поза, безупречная для дневного и ночного сна, для обеспечения полноценного отдыха в положении лежа.
Предлагаются несколько способов приучить себя спать на левом боку. Наиболее щадящий – подкладывать вторую подушку под спину, чтобы она мешала переворачиваться. Наиболее спортивный – пришить к пижаме мягкий мяч в детском носочке, он тоже помешает поворачиваться во время сна.
Польза от засыпания на левой стороне:
- Исчезают симптомы изжоги; круговая мышца, когда человек лежит на левом боку, легко переваривает остающиеся в ней продукты, сама мышца способна хорошо выполнять свои функции.
- Улучшается пищеварение; из круговой мышцы частично переработанные продукты быстро переходят в отделы кишечника. Положение на левой стороне ускоряет выход переработанной пищи через тонкую кишку в толстую.
- Человек забывает о храпе; это приносит облегчение и самому спящему человеку, и всем, кто спит с ним в одном помещении.
- Сохраняется здоровье сердца. Положение во время сна на левой стороне оказывает позитивное влияние на функции сердечной мышцы. Сон на левой стороне улучшает выведение лимфы, снижает нагрузку на сердечную мышцу.
- Лучше отдыхает селезенка. Когда человек лежит на левой стороне, на селезенку не давят остальные внутренние органы, она остается в своей анатомической форме, и способна выполнять свои функции.
- Положение на левой стороне тела помогает лимфосистеме. В организме множество лимфоузлов. Лимфосистеме важен сон на левой стороне. Именно в этой позиции организм интенсивно борется с ядами, попавшими в него за день, очищается от продуктов отхода, выводит отработанную лимфатическую жидкость.
- Приходит в норму снабжение кровью. Отдых на левом боку помогает бороться с варикозной болезнью. В таком положении циркуляция крови происходит нормально, потому что не сдавливается полая вена, расположенная с правой стороны.
- Женщинам в ожидании ребенка рекомендуется покупать длинные, специально для беременных, подушки, которые поддерживают спину во время сна. Это обеспечивает нормальное питание плода в ночное время, к матке нормально поступает кровь, несущая плоду витамины, минералы.
Сон на левом боку несет организму только положительные факторы, улучшение кровоснабжения и пищеварения, нормальные функции сердца, отсутствие храпа – может, тот человек, кто привыкнет спать на левом боку, добавит к этому списку и свои позитивные ощущения.
Читайте далее:
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!